¿Debo siempre vestirme con las 3 capas?
El sistema de capas es esencial para cualquier actividad en la montaña, incluso para otros deportes al aire libre, ya que elegirás una vestimenta que mantenga tu cuerpo seco, evitando la condensación del sudor y que la lluvia o nieve te cale, además de estar abrigado para combatir las bajas temperaturas.
La Montaña es un medio hostil, un medio donde, además de estar expuestos a una serie de riesgos inherentes a la propia actividad, tales como lesiones (torceduras, roturas, quemaduras), accidentes (caídas o desprendimientos de rocas), vamos a estar expuestos a las inclemencias de la meteorología, tales como lluvia, niebla, viento, nieve, granizo y cambios bruscos de temperatura y climatología.
La montaña es un medio donde el clima puede cambiar con mucha rapidez.
La importancia del Sistema de Capas. Como vestirse para la montaña.
El cuerpo genera calor cuando realizas ejercicio, y para regular esa temperatura, tu organismo cuenta con un mecanismo de refrigeración que es la transpiración, es decir, la evaporación de agua a través de la piel, que conocemos como sudor.
El objetivo del sistema por capas es que al final te mantengas seco siempre, pudiendo evitar que la ropa se empape, ya que esto puede producir un malestar mayor de frío, sobre todo con el ambiente cambiante de montaña.
¿Cuál es el Sistema de las 3 capas para montaña?
A continuación vamos a nombrar diferentes tipos de fibras textiles que se van a utilizar en la confección de prendas técnicas según la capa y aprende a como vestirse para la montaña.
PRIMERA CAPA - Segunda Piel
La primera capa es la que estará en contacto durante toda la actividad con nuestra piel, por lo tanto, debe ser esencial evitar la sensación de humedad y como consecuencia que nuestro cuerpo se enfríe.
Para ello se utilizan materiales que tengan transporte de humedad o DRYFIT, que dejen pasar todo el sudor producido por nuestro cuerpo, es decir, que sean transpirables, pero no absorbentes. como por ejemplo: poliester, polipropileno o clorofibra o lana de nueva generación,
Encontraremos prendas de distintos grosores, este dependerá de la temperatura a la que vayamos estar expuestos. Se recomienda que esta primera capa sea ajustada al cuerpo de este modo evitaremos que penetre el viento.
Puedes usar como primera capa:
Camisetas interiores
Mallas
Guantes de interior o térmicos
Calceta de interior
No uses camisetas de algodón, pueden absorber hasta 4 veces su peso en agua y tardan mucho en secarse
SEGUNDA CAPA - De Aislamiento
La función de la segunda capa es aislarnos térmicamente, es decir, retener el calor que genera nuestro cuerpo y evitar su enfriamiento.
Para ello es ideal utilizar materiales aislantes como polar, fleece, plumas, entre otros sintéticos o naturales que aun estando mojados consigan mantener su propiedades aislantes y transpirables intactas.
POLARTEC se ha convertido en la fibra sintética con más renombre dentro del mercado, siendo utilizada por muchas de las grandes marcas de montaña para fabricar sus ropas. Podemos encontrar muchos tipos de fibra dentro de esta marca, pero una clasificación que normalmente observaremos en la prendas fabricadas con Polartec es el grosor de la fibra en gr/cm2, encontrándonos 100, 200 o 300 gr/cm2 y que elegiremos según la temperatura a la que vayamos a realizar la actividad.
Dentro de la segunda capa podemos encontrar las siguientes ropas:
Forros polares.
Pantalones de trekking.
Gorros.
Guantes polares, manoplas y mitones.
Calcetines.
MI PRIMER 5K: Tú siguiente paso a la cima.
"Curso de Alta Montaña + 5 Ascensos + Taller de Escalada en Roca"
Imagínate un viaje donde cada paso te acerca más a la cima que siempre has soñado alcanzar.
Debes conocer este exclusivo y original programa de entrenamiento y aproximación a la montaña creado por el equipo de Alien Outdoors y diseñado especialmente para ti. Iniciamos en Octubre 2024
TERCERA CAPA - De Protección Exterior
La función de esta capa es protegernos de tres factores importantes: de la humedad, del viento, de la lluvia y/o nieve.
Esta última capa debe ser lo más transpirable posible, además de ser de materiales resistentes, puesto que estará en contacto con el entorno. Una prenda de referencia para esta capa son las chaquetas con membrana impermeable. Estas nos protegen de la lluvia y tienen capacidad de transpiración.
Cada fabricante de ropa apuesta por un tipo de membrana impermeable para confeccionar sus prendas. Los fabricantes de membranas más famosos son: Gore-Tex, TexTrem, Hyvent, Strata, etc.
En esta capa podemos encontrar las siguientes prendas:
Chaquetas con membrana impermeable.
Cortavientos.
Pantalones con membrana impermeable.
Guantes con membrana impermeable.
Softshells.
TIP: Es importante conocer la actividad que vas a realizar en la montaña, por ejemplo: Senderismo o Hike, un Trekking de varios días o Un ascenso de Alta Montaña o Alpinismo
¿Debo siempre vestirme con las 3 capas?
Esta teoría de las tres capas aplica tanto para la parte superior del cuerpo, como para las piernas. Esto no implica necesariamente que tendremos que usar tres pantalones, pues existen prendas que cumplen el rol de dos capas. Es importante saber que tipo de actividad vas a realizar en la montaña, si es Senderismo o Hike, un Trekking de varios días o será una actividad de Alta Montaña o Alpinismo. debes conocer muy bien la actividad que realizaras, para poder elegir si levar las 3 capas o solo una combinación de 2 capas.
Por ejemplo, si vas a escalar una montaña puedes usar un pantalón térmico como primera cama y combinarlo con un pantalón que tenga interior polar pero que el exterior sea impermeable, porque habrá nieve en tu destino.
Por último, recuerda que la idea del sistema de capas es comprender las funciones de los tres tipos de prenda y saber cómo combinarlas según las condiciones climáticas y las actividades que realicemos.
Otras prendas que debes considerar
No solo es vestirse bien, también es importante proteger las demás partes del cuerpo, considera llevar:
- Botas de Media o Alta Montaña
- Gorro para el frio o Pasamontaña
- Gorra para el sol
- Lentes de Proteccion UV
- Bloqueador Solar
- Una mochila ideal, según la actividad.
Publicado el 07 de Marzo del 2023 por Alien Outdoors
Comments