8 consejos indispensables para iniciar en el deporte de Alta Montaña o Alpinismo. Al FINAL tendrás las claves para el éxito.
Pero, ¿Qué es Alta Montaña?
Según diferentes fuentes de terminología montañera, "la alta montaña es un terreno rocoso en el que las temperaturas son muy frías, las rachas de viento muy fuertes, las precipitaciones elevadas y casi siempre en forma de nieve, la proporción de oxígeno es baja, la radiación UV muy alta y la vegetación escasa y de tipo matorral".
Por tanto, en ningún momento se hace referencia a la altura que podamos fijar globalmente para saber cuándo nos encontramos en alta montaña. Es más, sacamos como conclusión que la alta montaña va a variar en función del lugar del planeta donde se encuentre esa montaña.
Uno de los factores que más va a influir en este aspecto es la latitud. Por ejemplo, en España se considera alta montaña a partir de unos 2.500 metros en el sur y unos 2.000 metros en el norte. En México (19º latitud norte), la alta montaña es a partir de los 4.000 metros. En la extensa Patagonia, extremo final de los Andes, la zona de alta montaña va disminuyendo su altura, llegando en Tierra del Fuego (56° latitud sur) este límite a los 650 metros
Entonces, ¿Qué es el Montañismo o Alpinismo?
El alpinismo es el arte de escalar cumbres y paredes en terrenos rocosos o helados de alta montaña, en cualquier estación del año. Su práctica exige poseer una serie de capacidades físicas, prácticas e intelectuales, así como saber utilizar técnicas, equipos y materiales como piolets y crampones.
Montañismo, Alpinismo, Andinismo, Himalayismo. ¿Es lo mismo?, Si. Son términos con los que nos referimos a este deporte, según la región donde se practique. Es un deporte tradicional caracterizado por el hecho de que sus practicantes comparten en común una cultura que integra el conocimiento del medio ambiente de la alta montaña, de la historia de la práctica de la escalada y sus valores conexos, y de una serie de competencias técnicas específicas.
Ahora si, puedes aventurarte a la practica de este hermoso deporte y si quieres aumentar tus probabilidades de éxito, es importante seguir estos consejos:
1. PREPARATE FISICAMENTE
"Ve a un gimnasio". Puedes incluir en tú rutina diaria: caminatas largas, subir escaleras, correr 2 o 3 veces por semana, ciclismo, haz senderismo con peso extra. Ve ganando confianza de tu cuerpo y reconoce tus propios límites.
¡NO HAY EXCUSAS!
2. PREPARATE MENTALENTE
"Entiende que la montaña tiene sus riesgos" y te sacará de tu zona de confort, es un entorno en el que, por más experiencia que tengas, siempre, serás vulnerable. Acércate a la montaña sin miedo y con respeto. La confianza en tí mismo será clave para lograr cima. Sé sensato contigo mismo, no te sobrevalores. ¡MEDITA!
3. ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN
"La comida y agua es energía”. Lleva una dieta de lo más natural, incluye alimentos ricos en proteínas, grasas y azucares, esto ayudara a que tu organismo recupere rápidamente los tejidos desgastados. Una buena hidratación es fundamental, para evitar el mal de montaña. Bebe 2 o 3 lts de agua diarios y revisa constantemente tus niveles de hidratación. Cada cuerpo funciona de forma diferente. ¡CONOCE EL TUYO!
4. VISTE ADECUADAMENTE
“¿Has escuchado de la teoría de las 3 capas?” Elige correctamente tu ropa, tendrás que proteger tu cuerpo del mal tiempo, pero deberá permitirte moverte fácilmente.
1a Capa: Transpirable, evacua el sudor.
2a. Capa: Térmica o Polar, mantiene el calor.
3a. Capa: Protección Impermeable y cortavientos.
¡ESCOJE TU OUTFIT!
5. PROTEGE TUS PIES
"La protección de tus pies, es esencial". Cubre tus pies con unas calcetas de lana o sintéticas transpirables. Elije unas botas repelentes al agua, de buena tracción y antiderrapantes, que te cubran y protejan el tobillo.
¡INVIERTE EN UNAS BUENAS BOTAS!
6. EQUIPATE
"Tú seguridad es prioridad", no basta con llevar el equipo, también hay que saber usarlo. Casco, Piolet, Crampones, son elementos obligatorios. Elije una mochila ligera con sujeción lumbar, es para almacenar lo mínimo necesario. Una buena casa de campaña, headlamp, buff, bastones, sleeping, lentes protección UV, son otros elementos igual de importantes. Algunas operadoras te prestan o rentan el equipo.
¡EQUIPATE SI DESEAS DEDICARTE!
7. ENTRENATE, TOMA CURSOS
“La practica te dará la experiencia, sé humilde” Empieza poco a poco. Aprender a usar el equipo técnico, no es suficiente. Cursos de escalada, Primeros Auxilios, Lectura de Mapas, Conocer el clima, entre otros... Te darán los conocimientos para tomar las decisiones correctas en momentos de adversidad. Mantén la mente abierta para aprender de los demás. ¡VE CON CALMA, SÉ PACIENTE!
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8. ACOMPAÑATE DE UN GUIA O PERSONA CON EXPERIENCIA
"¡Llévatela leve!". Si es tú primera vez, o aún no tienes la confianza y experiencia suficiente, siempre es mejor que vayas a la montaña con guías especializados y capacitados. Aprende de ellos y así progresaras de forma más segura.
POR ULTIMO: "LA PRACTICA DA LA MAESTRIA"
Seguir estos consejos aumenta tus posibilidades, sin embargo desde nuestra propia experiencia la mejor preparación que puedes hacer, es "empezar a subir montañas", si asi es. Si tu quisieras entrenar para correr un maratón, empiezas a correr. Si quisieras entrenar para una pelea de box, empiezas a boxear. Así que: SI TU QUIERES SUBIR A LA CIMA DE UNA MONTAÑA, EMPIEZA SUBIENDO MONTAÑAS.
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